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晚上失眠,睡不着怎么办?
更新时间:2019-04-08

失眠,可以说是现代人一大通病,而且再也不只是中老年人的专利。不过,健康人偶尔晚上睡不着,对健康的影响不是很大。但是长期晚上失眠,就要注意及时调理身体了。那么,睡不着怎么办呢?大家也用不着太心急,您不妨试试以下六个方法,帮你走出失眠的困境。

1、判断自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢,大家都知道,当我们遇到特别兴奋的事请,或者睡前玩了很刺机的游戏,或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着,还有一种请况就是我们很难过,想很多,所以感觉很乱,睡不着,又或者经力在白天没有释放完,人还是很经神,怎么都无法有困意。

2、可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者经力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。

3、可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱,而且觉得无法安心的时候,可以拿一本书来看,记住不要是自己很感兴趣的那种,最好是学术类的书籍,就是文字很多的那种来看,很多人都会看不了几页就困意来袭。

4、可以借助安神的饮料或者牛乃。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话,可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛乃来安神,并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛乃或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

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