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光跑步就想练出好身材?真相没那么简单!
更新时间:2019-04-08

无论是瘦身减肥还是强身健体,越来越多的朋友喜欢上了跑步这项运动,然而坚持跑步后,请况却大不相同,很多朋友一直认为,每天跑步一定能跑出好身材!真的吗?其实真相没那么简单!

1、只跑步练不出想要的体型

影响完美身材有三种因素:骨架、肌肉和脂肪。我们不能改变高度和骨架,但可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要健硕的身型,就一定要增加你的肌肉比重,减少体脂比。

很多朋友想通过跑步+节食的形式减肥瘦身,就算可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度有氧运动,并且每天忍住饥饿,只摄入少量的热量,这样下去,很有可能还会让自己越来越胖。

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