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4月不减肥,56789月都伤悲,有一个减肥妙招最轻松
更新时间:2019-04-08

春天不减肥,夏天徒伤悲。又到这个露胳膊秀大腿的季节了,你还记得你上一年立的减肥flag吗?是不是依旧被甜甜圈、珍珠乃茶、炸机啤酒等绊住你去减肥的步伐?身边没有男朋友,陪伴你的依然是那几团肉!

但“胖”!真的都要“它们”背锅吗?今天让我们就来解开这个谜团吧~

(图源:全景网)

“胖”不能只追究美食

有很多人在减肥的这条道路,盲目采用极端的减肥方法。比如疯狂节食、甚至催吐减肥,但是这些方法给生理和心理带来的伤害往往比“胖”更可怕。

你要明白,你之所以胖,无非是你所摄入的能量>消耗的能量,导致剩余的能量转化成了脂肪。

所以说,你胖,也需要“消耗的能量”一起背锅。

其中,消耗能量不仅包括身体活动消耗,还有食物消化消耗和基础代谢消耗:

身体活动消耗,约占总热量消耗15%~30%;

食物消化消耗,约占总热量消耗10%;

基础代谢消耗,约占总热量消耗65%~70%;

看来基础代谢很重要!

可是有个坏消息要告诉你,就是基础代谢消耗是由遗传因素决定的……

原来,胖瘦真的有命啊~

虽然别人天生消耗能量的能力就比你强,但你也不要灰心,至少我们还是可以通过后天努力去改变基础代谢率的!

大多数小伙伴都知道,减肥的关键在于基础代谢率的高低,基础代谢就像身体里面的一台小机器,每时每刻都在燃烧热量。

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